Não é a retoma económica, mas a retoma da minha dieta!
Amanhã regresso ao ginásio
Mas já atingi os 75 Kg
Estou feliz
A minha roupa começa a servir-me
terça-feira, 2 de junho de 2009
sexta-feira, 22 de maio de 2009
Menina feia!!
É o que eu tenho sido...uma menina feia e mal comportada! Fica aqui a promessa que vou regressar em força...as duas ultimas semanas forma para ESQUECER! Asneira atrás de asneira...alguém me dê um tautau!!
quarta-feira, 20 de maio de 2009
segunda-feira, 11 de maio de 2009
Não é um dado ciêntífico, mas...
...no meu caso a Felicidade engorda, estar feliz é sinónimo de dormir bem, trabalhar bem e comer ainda melhor!!!!
E o que é que isto nos ajuda a emagrecer? Não ajuda em nada, mas pelo menos não vos faz sentir mais felizes com a vossa vida?
Sempre fui assim, desde pelo menos o meu primeiro desgosto de amor, devia ter pelo menos 20 anos e de estar tão triste pelo rompimento deixei de ter apetite, e emagreci muito. Alguns meses mais tarde depois de me restabelecer, voltei a sentir na pele a perda de alguém muito importante na minha vida, voltei a emagrecer... Com 1mt75 cheguei a pesar 55kg, estava massérrima! Mas como o tempo tudo cura, também a magreza curou!
A par estes estados depressivos, sempre mantive um peso mais ou menos estável entre os 60 e 65 Kg o que para a minha altura estava bem.
Estou empenhada em voltar ao meu peso normal!
E o que é que isto nos ajuda a emagrecer? Não ajuda em nada, mas pelo menos não vos faz sentir mais felizes com a vossa vida?
Sempre fui assim, desde pelo menos o meu primeiro desgosto de amor, devia ter pelo menos 20 anos e de estar tão triste pelo rompimento deixei de ter apetite, e emagreci muito. Alguns meses mais tarde depois de me restabelecer, voltei a sentir na pele a perda de alguém muito importante na minha vida, voltei a emagrecer... Com 1mt75 cheguei a pesar 55kg, estava massérrima! Mas como o tempo tudo cura, também a magreza curou!
A par estes estados depressivos, sempre mantive um peso mais ou menos estável entre os 60 e 65 Kg o que para a minha altura estava bem.
Estou empenhada em voltar ao meu peso normal!
domingo, 10 de maio de 2009
O Sucesso das Dietas...
O sucesso na perca de peso não depende só do plano de dieta mas também de múltiplos factores individuais.
Aprenda quais são e como os controlar.
Rápida, fácil e duradoura, são os adjectivos mais procurados quando se fala em dietas. Especialmente quando se exibem nas montras os primeiros modelos de Verão. Contudo, está demonstrado que um resultado efectivo não se consegue apenas com a dieta da lua, da água ou a da maçã. É necessária a aquisição de hábitos, processo no qual a mente tem um papel fundamental. A efectividade de uma dieta e a manutenção de um peso adequado, depende de múltiplos factores. Há que ter em conta elementos individuais, tais como a força de vontade, a autodisciplina e a gestão da ansiedade, assim como a tolerância à frustração, tendência a gratificar-se com alimento e capacidade para estabelecer prazos e objectivos realistas. Todos estes factores terão uma relação com o êxito ou o fracasso. Assim, é necessário perceber quais os elementos que jogam contra os planos de atingir e manter um peso normal, de forma a encontrar ferramentas para os combater. A procura de resultados rápidos contribui na maioria das vezes para o aumento do problema, uma vez que cria frustração, desalento e ansiedade. O primeiro passo para perder peso com êxito, é perceber que tal levará tempo e requererá esforço. Recomendações
Rápida, fácil e duradoura, são os adjectivos mais procurados quando se fala em dietas. Especialmente quando se exibem nas montras os primeiros modelos de Verão. Contudo, está demonstrado que um resultado efectivo não se consegue apenas com a dieta da lua, da água ou a da maçã. É necessária a aquisição de hábitos, processo no qual a mente tem um papel fundamental. A efectividade de uma dieta e a manutenção de um peso adequado, depende de múltiplos factores. Há que ter em conta elementos individuais, tais como a força de vontade, a autodisciplina e a gestão da ansiedade, assim como a tolerância à frustração, tendência a gratificar-se com alimento e capacidade para estabelecer prazos e objectivos realistas. Todos estes factores terão uma relação com o êxito ou o fracasso. Assim, é necessário perceber quais os elementos que jogam contra os planos de atingir e manter um peso normal, de forma a encontrar ferramentas para os combater. A procura de resultados rápidos contribui na maioria das vezes para o aumento do problema, uma vez que cria frustração, desalento e ansiedade. O primeiro passo para perder peso com êxito, é perceber que tal levará tempo e requererá esforço. Recomendações
• Não seguir uma dieta por causa da moda, mas pensar no bem-estar.
• Não se engane. Estabeleça objectivos claros e realistas.
• Tenha em conta a influência dos factores emocionais no comportamento alimentar. Identifique os momentos em que se alimenta por consolo ou por punição.
• Se cometer uma transgressão, não se culpe, mas não se habitue a isso. • Seja realista a respeito da idade, constituição física e estado.
• Não esquecer que todo o regime deverá cumprir as leis da nutrição, quanto à quantidade, qualidade e equilíbrio.
• A educação é fundamental, informe-se de quantas calorias diárias necessita.
• Procure a orientação de uma equipe multidisciplinar, quando considerar necessário receber um apoio externo
quarta-feira, 6 de maio de 2009
Hoje pesei-me...
Estou com 80 Kilos
Nem uma grama perdi, mas já perdi muito volume o que é bom, por isso não vou desanimar!
Nem uma grama perdi, mas já perdi muito volume o que é bom, por isso não vou desanimar!
sexta-feira, 1 de maio de 2009
Serotonina e a vontade de comer doces
A serotonina desempenha um importante papel no sistema nervoso, com diversas funções, como a liberação de algumas hormonas, a regulação do sono, da temperatura corporal, do apetite, do humor, da atividade motora e das funções cognitivas.
Esta substância é responsável por melhorar o humor, causando uma sensação de bem-estar.
Já a sua falta tem sido relacionada a doenças graves, como mal de Parkinson, distonia neuromuscular e tremores. Depressão, ansiedade, comportamento compulsivo, agressividade, problemas afetivos.
A Serotonina está também relacionada com o aumento do desejo de ingerir doces e carboidratos.
Quando estiver ansioso ou deprimido, observe se recorre a massas ou doces. Se houver falta de autocontrole e estiver sempre com vontade de comer doces e massas, pode ser uma indicação dum desequilíbrio da taxa de serotonina no cérebro.
O desejo por certos tipos de alimentos não está sempre associado à busca de prazer e saciedade. Poderá evidenciar um desequilíbrio químico e exigir um tratamento.
Com taxas normais de serotonina, a pessoa atinge mais facilmente a saciedade e consegue maior controle sobre a ingestão de açúcares. Medicamentos que aumentam a taxa de serotonina são cada vez mais utilizados para emagrecer. A sibutramina e a fluoxetina, medicamentos antidepressivos, costumam proporcionar maior controle sobre o apetite, especialmente para doces. Alimentos ricos em proteínas, como carne bovina e de peru, peixe, leite e seus derivados, amendoim, tâmara, banana etc., contêm triptofano, um nutriente que ajuda a combater os efeitos da falta de serotonina.
A avaliação de um médico especialista poderá esclarecer a necessidade, ou não, de algum medicamento que equilibre o funcionamento químico do cérebro. A fome e o prazer de comer podem induzir a erros de nutrição. Devemos nos alimentar conscientes de que podemos beneficiar ou prejudicar nossa saúde e nosso estilo de vida. A química cerebral agradece e contribui quando nossa alimentação é equilibrada e saudável.
in:"http://vilamulher.terra.com.br"
Esta substância é responsável por melhorar o humor, causando uma sensação de bem-estar.
Já a sua falta tem sido relacionada a doenças graves, como mal de Parkinson, distonia neuromuscular e tremores. Depressão, ansiedade, comportamento compulsivo, agressividade, problemas afetivos.
A Serotonina está também relacionada com o aumento do desejo de ingerir doces e carboidratos.
Quando estiver ansioso ou deprimido, observe se recorre a massas ou doces. Se houver falta de autocontrole e estiver sempre com vontade de comer doces e massas, pode ser uma indicação dum desequilíbrio da taxa de serotonina no cérebro.
O desejo por certos tipos de alimentos não está sempre associado à busca de prazer e saciedade. Poderá evidenciar um desequilíbrio químico e exigir um tratamento.
Com taxas normais de serotonina, a pessoa atinge mais facilmente a saciedade e consegue maior controle sobre a ingestão de açúcares. Medicamentos que aumentam a taxa de serotonina são cada vez mais utilizados para emagrecer. A sibutramina e a fluoxetina, medicamentos antidepressivos, costumam proporcionar maior controle sobre o apetite, especialmente para doces. Alimentos ricos em proteínas, como carne bovina e de peru, peixe, leite e seus derivados, amendoim, tâmara, banana etc., contêm triptofano, um nutriente que ajuda a combater os efeitos da falta de serotonina.
A avaliação de um médico especialista poderá esclarecer a necessidade, ou não, de algum medicamento que equilibre o funcionamento químico do cérebro. A fome e o prazer de comer podem induzir a erros de nutrição. Devemos nos alimentar conscientes de que podemos beneficiar ou prejudicar nossa saúde e nosso estilo de vida. A química cerebral agradece e contribui quando nossa alimentação é equilibrada e saudável.
in:"http://vilamulher.terra.com.br"
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